הטיפים / הורדת לחץ הדם באופן טבעי

בלה חיזקיה היא רפלקסולוגית ומטפלת הוליסטית, אחות מוסמכת, ומנחת מיינדפולנס ודמיון מודרך, בעלת M.P.H. בבריאות הציבור מאוניברסיטת ת"א. את קליניקת "מיינד2טואו" הקימה במטרה לעזור לכמה שיותר אנשים לממש את פוטנציאל הריפוי הטבעי הקיים בהם, וחשוב מכך, לצייד כל מטופל ומטופל בכלים פרקטיים שנועדו לסייע לו להישאר בבריאות טובה לאורך שנים. בלה בעלת ניסיון קליני עשיר ומגוון והיא מטפלת בגישה ייחודית המשלבת בין רפלקסולוגיה ורפואה סינית לבין עולם המיינדפונלס והמימוש העצמי. בקליניקה תוכלו לקבל מענה רחב לגוף ולנפש ולטפל בלחץ כרוני, כאב, סכרת, יל"ד, חרדה, דיכאון ועוד'. אלו הטיפים של בלה להורדת לחץ הדם שלכם באופן טבעי.

ליצירת קשר עם בלה מוזמנות להיכנס לטיקטוק, לאינסטגרם ולדף העסקי שלה. לכל התייעצות ניתן לפנות לבלה ישירות בטלפון 054-5701376.

 טיפים להורדת לחץ הדם שלכם באופן טבעי

 יתר לחץ דם, הוא מצב בו כלי הדם פועלים כנגד עומס מוגבר בעת כיווץ הלב ובעת הרפייתו. יל"ד הוא מצב נפוץ ביותר ושכיחותו עולה עם הגיל. לרוב, לחץ הדם הגבוה אינו מורגש, אך כאשר הבעיה איננה מטופלת כראוי ולאורך זמן, קיים סיכון ממשי להיווצרות פגיעה בלתי הפיכה ברקמות ובאברי הגוף. לחץ דם גבוה מושפע מגורמים גנטיים, ומגורמים סביבתיים הקשורים בעיקר באורח החיים שלנו. על הגנטיקה, אנחנו אמנם לא יכולים לשלוט, אך בהחלט, יש בידינו אפשרות לשפר את הרגלי בריאות שלנו כדי שנוכל לשמור על בריאות טובה ועל לחץ דם מאוזן.

הקפידו על שעות השינה שלכם. השינה ידועה כאחד מהמפתחות לבריאות טובה ולאריכות ימים. השינה היא גם הזדמנות טבעית להרפות את הגוף ואת כלי הדם. נסו להקפיד על שנת לילה של 7-8 שעות לפחות. במהלך שינה עמוקה לחץ הדם שלנו יורד באופן טבעי והגוף מקבל את המנוחה לה הוא זקוק לצורך תפקוד תקין של כלי הדם והגוף כולו.

שימרו על תזונה מתאימה. הקפידו על אכילות מזונות מלאים וטבעיים. הרבו בשתיית מים ואכלו שפע של ירקות, פירות ודגנים מלאים. הקפידו צריכת על נתרן מידתית ממקור איכותי (מלח הימלאיה / מלח ים) והפחיתו ככל הניתן בצריכת מזונות מעובדים, בסוכרים ופחמימות ריקות.

למדו לנהל את הלחץ שלכם. חשיפה לסטרס מוגבר וכרוני, משפיעה לרעה על הבריאות שלנו ואף מגבירה פעילות הורמונלית המעלה את הלחץ המופעל על כלי הדם ועל הלב. ניהול לחץ עוזר לנו לשפר את החוסן הנפשי שלנו ותורם בשיפור מרחב התגובה שלנו בהתמודדות עם סיטואציות פשוטות ומורכבות בחיי היום-יום. ישנן שיטות טיפול ותרגול רבות המסייעות בניהול תקין של לחץ, ובהן: מדיטציה, הליכה בטבע, תרגול נשימה, דמיון מודרך, יוגה, רפואה סינית וכדו'.

שמרו על אורך חיים פעיל. אורך חיים יושבני הוא גורם סיכון ידוע להשמנה ולסוכרת והוא משפיע לרעה גם על בריאות העצמות ורקמות הגוף. על פי הרפואה הסינית, תנועה מאוזנת, עוזרת לנו להניע בגוף דם וצ'י (אנרגיית החיים) ובכך לשמור על האיזון העדין בין כוחות הטבע (היין והיאנג) הקיימים גם בגופנו. הקפידו על ביצוע פעילות גופנית סדירה, בעצימות נמוכה / בינונית לפחות 3-5 פעמים בשבוע.

צמצמו חשיפה לרעלים וטוקסינים. ישנם רעלנים רבים הידועים בהשפעתם השלילית על הבריאות ועל לחץ הדם שלנו. הרעלנים עלולים לחדור לגופנו דרך העיכול, הנשימה, הריריות ואף דרך עור. הפסקת עישון והפחתת צריכת האלכוהול, צריכה להיות בראש סדר העדיפויות שלכם, אך בנוסף, מומלץ להפחית גם את החשיפה לרעלנים המצויים במוצרי הקוסמטיקה ובחומרי הניקוי התעשייתיים, ולהחליפם במוצרים טבעיים ונקיים יותר.

*חשוב לציין כי אין להפסיק או לערוך שינויים בטיפול התרופתי ללחץ דם ללא התייעצות עם גורם רפואי מוסמך. ליצירת קשר עם בלה מוזמנות להיכנס לטיקטוק, לאינסטגרם ולדף העסקי שלה. לכל התייעצות ניתן לפנות לבלה ישירות בטלפון 054-5701376.