הטיפים / חמש דרכים לשיפור העיכול

טל אלתר הוא נטורופת ומטפל בצמחי מרפא המתמחה בטיפול במחלות של מערכת העיכול כמו קרוהן, קוליטיס, מעי רגיש. הטיפול נעשה על ידי תזונה, תוספי תזונה וצמחי מרפא. אלו הטיפים של טל לשיפור העיכול.

ליצירת קשר עם טל מוזמנים להיכנס לאתר ולאינסטגרם שלו.

מערכת העיכול מתחילה בפה ומסתיימת בפי הטבעת. לאורך המסלול המבנה שלה משתנה כך שכל חלק מותאם לתהליכים המתקיימים בו, יחד עם זאת לכל חלק בצינור יש מאפיינים ייחודיים משלו. תפקידה של המערכת הוא לפרק את המזון שאנחנו אוכלים ליחידות קטנות כדי לספוג אותו ולהיפטר מהפסולת. פעולות שאנחנו עושים יכולות לשפר או לפגוע בתהליך זה.

חמש דרכים יעילות לשיפור העיכול

תלעסו. הלעיסה היא התחנה הראשונה בתהליך העיכול ויש לה חשיבות בתהליך זה. הלעיסה מעבירה את המזון פירוק ראשוני בשתי דרכים: הראשונה היא מכנית – טחינה של המזון על ידי השיניים והפיכתו לעיסה, והשנייה היא על ידי ערבוב של המזון עם הרוק שמחטא את המזון, מרכך אותו וגם מכיל אנזימים-חלבונים שמזרזים תהליכים בגוף המפרקים את העמילן שבמזון.

תאכלו מזונות מותססים כמו כרוב כבוש, יוגורט, קפיר, חומץ תפוחים, לחם מחמצת (שאור) ועוד. מזון מותסס מכיל חיידקים טובים, שעוזרים בפירוק המזון וביצירה של ויטמינים מסוגים שונים. בנוסף, תהליך התסיסה משנה את המזון המכיל חומרים מעכבי עיכול ומפרק אותם כך שהוא הופך לקל יותר עבור מערכת העיכול.

תשתמשו בצמחי מרפא כמו זרעי שומר ומנטה/נענע. זרעי השומר נהדרים לנפיחות בטנית, גזים וכאבים עיוותים ולשיפור מעבר המזון לאורך המעי, ויחד עם עלים של נענע/מנטה הם מעולים כחליטה לאחר ארוחה. צורת ההכנה היא פשוטה: כפית של הזרעים יחד עם כמה עלים בכוס מים רותחים, מכסים את הכוס מחכים 15 דקות ושותים. אפשר להכין לפני בקבוק גדול כך שתהיה לנו חליטה מוכנה ולשתות אותה לאורך היום. בחודשי הקיץ אפשר להוסיף קרח ולשתות כתה קר.

הטעם המריר. הרבה מזונות רעילים מכילים טעם מריר לכן כשקולטני הטעם בלשון שלנו חשים בטעם זה הגוף מתחיל להפעיל תהליכים על מנת לפרק את המזון הרעיל ולסלק אותו מהגוף, תהליכים כמו הגברת חומציות הקיבה וייצור והפרשה של מיצי מרה שחשובים לעיכול המזון. למזלנו עומדים לרשותנו צמחים מרירים ולא רעילים כמו השיבא והמרווה אותם ניתן להוסיף לחליטה מהסעיף הקודם.

אכילה מודעת. רובנו אוכלים היום במהירות ובהיסח דעת, בזמן נהיגה, שיחת טלפון או צפייה בטלוויזיה, וזה גורם לנו להעמיס על הקיבה, להרגיש מלאות אחרי הארוחה ולפגוע בפעולת העיכול. במצבים כאלו הגוף מרגיש בדרך כלל שהוא בסטרס ומפחית את זרימת הדם אל מערכת העיכול וכך מוריד משמעותית את היכולת שלה לפרק ולספוג את המזון. כדי למנוע את זה כאשר אתם אוכלים הסירו מסיחי דעת כגון: טלפון, נהיגה, מיילים, טלוויזיה. במקום זה התרכזו בלעיסה, בטעם של המזון ובאיתותי הרעב והשובע של הגוף. ועוד טיפ קטן לסיום לפני האוכל קחו כמה נשימות עמוקות זה יעזור לגוף להרגיש יותר רגוע וייעל את העיכול.

ליצירת קשר עם טל מוזמנים להיכנס לאתר ולאינסטגרם שלו.