הטיפים / איך לרדת במשקל ללא דיאטה

רוזי לוי היא יועצת תזונה ואורח חיים בריא המלווה תהליכי שינוי תזונה וחשיבה לירידה במשקל, טיפול במחלות ובעיות רפואיות, ומלמדת אתכם איך לחיות עם האוכל באיזון ושלום מבלי לעשות דיאטות. השירותים שרוזי מעניקה ללקוחותיה כוללים בניית תוכנית מותאמת אישית לפי שיטה ייחודית הנקראת 'מטבע לחיים'. התוכנית מלמדת אותנו לחשוב כלכלית ותזונתית, נותנת לנו התנהלות טובה לניהול סדר יום תזונתי נכון עבורנו. אלו הטיפים של רוזי לירידה במשקל ללא דיאטה.

ליצירת קשר עם רוזי מוזמנות להיכנס לאתר, לאינסטגרם, לדף העסקי ולקבוצת הפייסבוק שלה.

איך לרדת במשקל ללא דיאטה

אני שמחה לשתף אתכם ב-5 טיפים שהביאו אותי להתנהלות נכונה עם האוכל לירידה במשקל ללא דיאטה, וזו הדרך שבה אני צועדת עד היום באושר הנאה וטוב טעם.

דיאטה OUT אורח חיים IN. המילה דיאטה מרמזת עבורנו תמיד עצבות, קשיים, איסורים, התקפי רעב, זלילות, אכילה רגשית ובולמוסי אכילה. לאורך הדרך ישנם אתגרים פיזיים ורגשיים מול האוכל, שמובילים אותנו למערכת יחסים לא בריאה איתו ולפגיעה בגוף ובנפש. בדיאטה מקובעים לתפריט, מוותרים על מאכלים אהובים, אירועים חברתיים, מפגשים. המוטיבציה מתחילה ב-100% ובשלב כלשהו הסוללה שלנו מתרוקנת ואנחנו נכשלים כל פעם מחדש. לו רק נקרא ל"גברת" בשמה: אורח חיים, עכשיו תורי, השינוי שלי, הגרסה המשודרגת שלי, זמן לעצמי, הדרך והתהליך יהיו הרבה יותר נעימים והכל ינוע בקלילות.

זה לא רק הקלוריות. אל תקטלגו מוצרים טובים או בריאים לפי קלוריות. היום התעשייה משווקת לנו כגימיק שיווקי מוצרים שהם עד 99 קק"ל. תתחילו להסתכל על רכיבי המזון, טבלת הערכים התזונתיים ובחרו בתבונה מה אתם מכניסים לגופכם. לפעמים מוצר שהוא רק 99 קק"ל יכיל כמויות סוכר, שומן רווי, נתרן ופחמימות יותר ממוצר שהוא 300 קק"ל. אז תתחילו לעבור על תוויות המזון והשכילו בבחירות שלכם. לא לקטלג אוכל כמשמין, מרזה, בריא, לא בריא, אלא להבין שלאכול במידה ולא בהגזמה זה האיזון בתהליך.

מצאו את החליפה שמתאימה בול למידות שלכם. עליכם לחפש את הדרך השפויה, הראלית, שתלמד אתכם לחיות באיזון .דרך שבה תצליחו להתמיד לאורך זמן והכי חשוב לשמר את התוצאות שהשגתם. דרך שמותר לשלב בה כל יום פינוק. לא לפחד מעוגה טובה, מסעדה, ארוחת שישי, חטיף ועדיין להישאר בתהליך שבחרתם. זכרו – מה שמתאים לאחד לא בהכרח מתאים לשני. גם חליפה באותה מידה תראה אחרת על כל אחד.

הקשיבו למנגנון הרעב והשובע. אכלו אינטואיטיבית. מנגנון הרעב והשובע הינו מנגנון שנולדנו איתו ועם השנים הפסקנו להקשיב לו. תתחילו להקשיב לצרכי הגוף, לתת לגוף את הכמויות הנכונות ולא להעמיס. לבחור ולשלב את כל סוגי המזון שאתם אוהבים ולא אוכל דלוח, לייט, קל, ללא שומן וללא טעם וריח.

אל תחפשו קיצורי דרך. קיצורי דרך רק יאריכו את המטרה. תתחילו כל פעם שינוי קטן / שחרור הרגל שלא מקדם והכניסו במקומו הרגל מקדם בריאות חדש. האמינו בעצמכם, תתמידו ותראו איך כל הקסם קורה.

אז אם אתן רוצות לצאת ממעגל הדיאטות, לאכול טעים, בריא ומגוון מכל קבוצות המזון, ולבנות דרך חיים ולא עוד תהליך קצר טווח מוזמנות להיכנס לאתר, לאינסטגרם, לדף העסקי ולקבוצת הפייסבוק של רוזי.