הטיפים / אורח חיים בריא בגיל המעבר

מיכל לוזון היא נטורופתית N.d המתמקדת בתחום ההורמונאלי, ונותנת מענה טבעי על ידי תזונה מותאמת אישית, צמחי מרפא, תוספי תזונה וארומתרפיה לנשים ונערות הסובלות מבעיות הורמונאליות. מיכל עוסקת בתחום מזה 12 שנה והקליניקה שלה ממוקמת במושב אודים, אך היא מגיעה גם לבית המטופל/ת במידה וגרים בשרון. אלו הטיפים של מיכל לאורח חיים בריא בגיל המעבר.

ליצירת קשר עם מיכל מוזמנות להיכנס לאתר, לאינסטגרם ולדף העסקי שלה.

אורח חיים בריא והקלה של התסמינים של גיל המעבר

גיל המעבר מתאפיין בשינויים הורמונאליים שבאים לידי ביטוי בתסמינים שונים כמו למשל ווסת לא סדירה או חוסר ווסת, יובש בנרתיק וירידה בליבידו, גלי חום, מצב רוח ירוד או מדוכדך, מצבי רוח משתנים ודלקות בדרכי השתן. תסמינים נוספים הינם קשיים בריכוז, דליפת שתן, נדודי שינה וצבירת נוזלים. השינויים הללו מגיעים בהדרגה אך יכולים בהחלט להעיב על איכות החיים. הגורמים להם הם ירידה באסטרוגן ופרוגרסטרון.

ניתן לשפר את איכות החיים בצורה משמעותית באמצעות טיפול טבעי וגם בעזרת כמה פעולות לשמירה על אורח חיים בריא והקלה של התסמינים:

להפחית סטרס. במצבי סטרס הגוף ממיר פרוגרסטרון לקורטיזול (הורמון "הלחץ"). הקורטיזול מאט את חילוף החומרים והתוצאה לפעמים היא עליה במשקל, עליה ברמות הסוכר בדם, אכילה ריגשית ואגירת שומן.

צריכה של אומגה 3. אומגה 3 תומכת בייצור של פרוגרסטרון ומעכבת את צניחתו. את האומגה 3 עדיף לצרוך בקפסולות מכיוון שבנוזל יש לו נטייה מאוד גבוהה להתחמצן. בנוסף, חשוב שבאומגה 3 שאתם צורכים יהיה ריכוז של  EPA ושל DHA. יש המון מוצרים מסוג אומגה 3 שמכילים רק רכיב אחד לכן חשוב לשים לב כי יש גם EPA וגם DHA . טיפ נוסף, העדיפו לאחסן את האומגה 3 שלכם במקרר וליטול על קיבה ריקה עם מזון שומני כמו אבוקדו, טחינה, ממרח שקדים או אגוזים, שמן זית או זיתים.

צריכה של ויטמין E. ויטמין זה עוזר לבריאות של העור וגם למראהו, מצוין למצבים של יובש בנרתיק על ידי זרימת דם תקינה לאזור הנרתיק, מה שמקל על גלי החום.

צריכת תלתן אדום. בקפסולות או בנוזל (רק לאחר התייעצות עם הרבליסט/נטורופת שלמד צמחי מרפא, מכיר ומתמחה בתחום). תלתן אדום מפחית גלי חום, מאזן את המערכת ההורמונאלית, נוגד דלקת, מצוין גם לאטופיק דרמטיטיס ופסוריאזיס.

להימנע ממשקאות אלכוהוליים. משקאות אלו גורמים להפרשת מינרלים הנחוצים למערכת ההורמונאלית ועלולים להגביר את גלי החום.

ליצירת קשר עם מיכל מוזמנות להיכנס לאתר, לאינסטגרם ולדף העסקי שלה.