הטיפים / שימוש בצליל ובקול לוויסות והרגעה עצמית

גל לוגסי היא מוזיקאית וסאונד תרפיסטית (Sound Healing Academy), מייסדת ״צלילים מרפאים״ ומובילה סדנאות לנשים ברחבי הארץ המשלבות ריפוי בצלילים ושמאניזם נשי. גל בעלת קליניקה לנשים בחיפה, ומתמחה בתקופת האימהוּת הטרייה, התמודדות עם חרדות ודכדוך, ליווי בצמתים ורגעי משבר בחיי האישה. אלה הטיפים של גל לשימוש בקול ובצליל ככלי להרגעה עצמית בחיי היום יום שלכן.

ליצירת קשר עם גל ולהאזנה למוסיקת הריפוי שלה מוזמנות להיכנס ליוטיוב, לאינסטגרם ולדף העסקי שלה.

גל לוגסי וויסות והרגעה עצמית

טיפים שימוש בצליל ובקול לוויסות והרגעה עצמית

 לאורך ההיסטוריה, השתמשו בסאונד לרפא ולהביא לאיזון בהיבטים שונים של החיים האנושיים. היום יותר מתמיד משתמשים בסאונד כעזרה למדיטציה, ככלי הוליסטי לריפוי ועל מנת להתחבר לצד הרוחני של החיים. לכל תנועה יש ויברציה, לכן לסאונד יכולה להיות גם השפעה חיובית וגם השפעה שלילית על הגוף, התודעה, והרוח. לקולות הטהורים והבהירים שלנו, כמו גם לכלים מרפאים אחרים, יש את היכולת להחזיר לנו את ההדהוד הטבעי של האנרגיה ההרמונית שלנו. החיים הנשיים המודרניים מלאים במכשירים ורעשים המרחיקים אותנו מהפעימה הטבעית המסנכרנת אותנו אל עצמנו, האחת אל השנייה ואל לב האדמה. נשים ברחבי העולם עושות דרך של היזכרות והתקרבות מחדש לנושאים הקשורים בגוף, תודעה, מיניות, מחזוריות וסתית – ובתוך המסע הזה עשויות לחוות לא פעם הצפות רגשיות.

נשימה וקול. ברגעים של הצפה, מוזמנות לנסות את התרגיל הבא, המגיע מעולם היוגה ונקרא נשימת הדבורה:
נניח את הידיים על האוזניים וניצור איטום מוחלט של סאונד מבחוץ, ניקח שאיפה ובנשיפה נהמהם ונרגיש איך הסאונד כמו ״מדגדג״ את הראש שלנו מבפנים עד שנגמר האוויר, וניקח שוב שאיפה. ננשום 4-6 נשימות כאלו – או עד שמרגישות שמספיק לנו. האפקט צריך להיות נעים ומשקיט את המחשבות.

מנטרה. במחקרו של  מדען יפני בשם אימוטו, נבדקו גלי המוח של נזירים לפני ואחרי תפילה בודהיסטית לשלום ואחווה, וראו שגלי המח (המייצגים את מצבי התודעה) השתנו בעקבות התפילה (מנטרה) ומצבם התודעתי השתנה  למצב של רגיעה, פלוואו, מדיטטיבי, תודעה ערנית אך לא דרוכה. מזמינה אתכן להאזין למנטרות מיטיבות, בכל רגע שעולה הצורך אך גם סתם ככה ברגעים של המתנה או כשאתן בדרכים. מנטרות מומלצות: SAHA NAVAVATU, SMARTA GAYATRI, ASATO MA

מדיטציית צלילים ותדרים מיטיבים לאיזון אנרגטי בשימוש הקול. מדיטציה זו נועדה לאפשר חיבור בין תדרי הצ׳אקרות, הצבעים וההצהרות החיוביות אשר קשורות לנושאים הממוקמים בכל מרכז אנרגטי. (הדרכה מלאה בערוץ היוטיוב) אלו הם הצ׳אקרות מהנמוכה לגבוהה: צ׳אקרת הבסיס  – אדום  – UH / צ׳אקרת המין – כתום –   – OOO / צ׳אקרת מקלעת השמש – צהוב – OH / צ'אקרת הלב – ירוק  – AH / צ׳אקרת הגרון – תכלת – EYE / צ׳אקרת העין השלישית – כחול – AYE / צ'אקרת הכתר – סגול – EEE

אמירת תודה בקול. אחת הדרכים העתיקות ביותר בתרבויות רבות להעלאת התדר וחיבור לעצמי העליון ולאחד היא לספור את הברכות / Count your blessings. ניקח דף ועט ונערוך רשימה שתמלא דף שלם, על כל הדברים שיש לנו בחיים (מוזמנות להיזכר בעובדות קיום הבסיסיות ביותר כמו למשל תודה על האוויר שעובר לי דרך הנחיריים וממלא את הריאות שלי בחמצן). נניח ידיים על הלב, ניקח כמה נשימות עמוקות, ונאמר תודה בקול מתוך הרשימה, יכולות להקליט לכן ולהשמיע לעצמכן ברגעים של צורך.

לשתף בקול. להגיד לעצמינו בקול רם את מה שהיינו רוצות לשמוע באותו הרגע. תמיכה יכולה להגיע בהרבה צורות, אחת מהן היא תמיכה עצמית. כשאנחנו משמיעות לעצמנו בקול, את מה שאנחנו צריכות לשמוע באותו הרגע, אנחנו מאפשרות לחיבורים חדשים להתרחש במוח, על ידי כך שאנחנו ״שוברות״ הרגל או  דפוס שבו מחשבה מביאה חרדה וזו מביאה לכיווץ או פחד ושאר החברים. אנחנו משתמשות בקול כדי לעזור למיינד שלנו להתמקד, ומעניקות לעצמנו בעזרת מילים מיטיבות רגיעה ואהבה המביאה לריפוי גדול. דוגמאות למשפטים מבורכים מלאי אמפתיה עצמית: ״אני גיבורה אמיתית. איזה דבר לא פשוט עמד בדרכי עכשיו ואני התמודדתי איתו בצורה פשוט מופלאה. אני פשוט ג י ב ו ר ה !!!״, ״ זה בסדר שעכשיו אני מרגישה __ ואולי גם קצת __ אני כאן בשבילי, אני לא לבד בעולם, אני מודרכת, מוגנת ואהובה…״

ליצירת קשר עם גל ולהאזנה למוסיקת הריפוי שלה מוזמנות להיכנס ליוטיוב, לאינסטגרם ולדף העסקי שלה.

במדור הטיפים מתפרסמות כתבות עם טיפים בנושאים שונים. ההמלצות ניתנות על ידי נשות מקצוע שמתראיינות למגזין, מובאות כלשונן ואין המגזין נושא כל אחריות על תוכן או טיב ההמלצה. לשאלות נוספות מוזמנות לפנות לבעלת העסק. לקריאת כל הטיפים במדור לחצי כאן

יש לך עסק ותרצי לכתוב את הטיפים שלך? אשמח לספר לך על אפשרויות הפרסום במגזין ולשלוח הצעת מחיר. מוזמנת להתקשר או לכתוב לי 053-6065120 / manu.biener.g@gmail.com

* הניוזלטר של מגזין 'מיס מנדלה' ישלח אליך ישירות לדוא"ל עם עדכונים על פוסטים חדשים. את ההרשמה לניוזלטר ניתן לבטל בכל עת.

הספר פינה משלך

סיפורים על נשים ומרחבי עבודה, עכשיו במבצע מיוחד וללא דמי משלוח! הזמינו עוד היום את העותק שלכן...

Facebook comments

השארת תגובה