הטיפים / תרגילים יום יומיים לחיבור לחושניות

סיגל צוקר היא מנחה ומטפלת לנשיות, אינטימיות ומיניות. בוגרת לימודי מיניות בטיפול אישי וזוגי – מגד, בית הספר לפסיכותרפיה מתקדמת ומנחת קבוצות מוסמכת. מנהלת כחול המרכז למיניות וזוגיות, משנת 2004. סיגל מדריכה באופן פרטני ובקבוצות, נשים שרוצות לאהוב יותר את עצמן, להעלות את החשק, לשפר את האינטימיות והמיניות וזקוקות לידע, כלים מעשיים וליווי לדרך המשופרת. בנוסף, היא מנחה סדנאות לזוגות, הרצאות ומפגשים לפרטיים ולחברות. הייעוד של סיגל: לסייע לכמה שיותר אנשים להרגיש טוב עם עצמם ובמערכת היחסים ולחיות באהבה ובתשוקה. אלו הטיפים של סיגל לחיבור לחושניות.

ליצירת קשר עם סיגל מוזמנות להיכנס לאתר ולדף העסקי שלה, או לפנות בטלפון 054-6969920.

תרגילים יום יומיים פשוטים לחיבור לחושניות

אפשר להגדיר חושניות כיכולת ליהנות מהחושים שלנו במלואם: מגע, ריח, טעם, שמיעה, ראיה. חשוב שתביני, חושניות אינה קשורה בהכרח לפעילות בחדר המיטות. נכון, אם את אדם חושני, סביר להניח שתתענגי יותר גם במיטה, אבל למעשה כל פעילות יכולה להיות חושנית, אם את חווה אותה במודע בכל חמשת החושים. כשאת עומדת מתחת לזרם המים במקלחת. טובלת תותים בשוקולד ואוכלת. מריחה את הפריחה. נהנית מהשקיעה. למה כדאי לך להתחבר לחושניות?

טיפים לחיבור לחושניות הם תרגילים שפשוט (וכיף) ליישם ואם תיישמי אחד לפחות פעם ביום למשך שבועיים – סיכוי גדול מאד שאנשים מסביבך ישאלו אותך "עשית משהו? את נראית קורנת". את גם תרגישי קורנת, כי החושניות מחברת להנאות הפשוטות ולעונג, לשמחת החיים. המיקוד בחושניות ישפיע לטובה על האנרגיות שלך, על היצירתיות, על קבלת ההחלטות, על הזרימה שלך. החשק ירד? את עצבנית? גיל המעבר? מרגישה תקועה ולא יצירתית? ממש שווה לך לנסות. חושניות היא אנרגיה נשית. יש הרבה חוכמה בגוף הנשי ובמסרים שהוא משדר לנו. את יכולה להתחבר לאינטואיציות שלך אם תלמדי להקשיב לגוף שלך ולסמוך עליו.

הוראות שימוש: בואי משוחררת בראש פתוח, בלי שיפוטיות וביקורת עצמית. צאי מהאוטומט, צאי מהראש שלך אל תוך הגוף שלך.

פנקי את החושים. הקשיבי למוסיקה, שימי נר ריחני או מבער, התפנקי עם אמבטיה מבושמת עם שמנים אתריים, מרחי על גופך קרם מפנק, תחגגי כל חוש וחוש ותני להם מקום של כבוד והערכה. שימי בלו"ז.

יאמי! אכלי לפחות ארוחה אחת ביום מתוך כוונה ליהנות מהחושים. אף ביס לא נכנס אוטומטית. אכלי לאט. הרגישי את הטמפרטורה, הטקסטורות, תני לטעם להתגלגל על הלשון, להתפתח בחיך, השמיעי קולות (קולות הנאה משדרים למוח שטוב לנו ובתמורה הוא גומל לנו בעוד אנדורפינים, יותר חיוך ואושר).

מתנת ה-5 דקות תעצרי. בעיני זה תרגיל חובה. כל יום. לפחות פעם ביום. היתרון הגדול הוא שאת לא צריכה ללכת לשום מקום מיוחד, את יכולה לעשות את זה בכל מקום. גם כשאת יושבת בעבודה, במכונית, בסלון… תעצרי רגע. תהיי כאן ועכשיו. מודעת לריחות שעולים, קשובה לקולות מקרוב ומרחוק, פוקחת עיניים, מציינת לעצמך איך הגוף שלך מרגיש, מלמעלה ועד למטה, איפה לחוץ, איפה משוחרר, פשוט לתת לחושים שלך לספר לך את הסיפור של הרגע הזה. לנשום. להתמלא. להתמקד ולהתרענן.

רקדי! שימי שיר שאת אוהבת ותרשי לגוף שלך לרקוד, כמו שהוא רוצה. לא מה שהראש שלך אומר. השתחררי ושחררי (אף אחד לא חייב לראות) ותני לגוף שלך ולמוסיקה להוביל אותך, ליצור את הריקוד האישי שלך. תנועה זו אנרגיה של זרימה וכשאת מתמסרת אליה היא לא רק תשפר את מצב הרוח – אלא תעזור לך לזרום יותר, גם כשאת מרגישה תקועה.

התענגי על הגוף שלך. כדי להיות אישה חושנית, את צריכה להרגיש שאת מחוברת לגוף שלך, בהקשר חיובי – עונג. האם את אוהבת את הגוף שלך? מכירה אותו? מתענגת על כל חלקיו השונים (לא רק הארוטיים?) על כל התחושות שהוא יכול להפיק? עשי לך טקס הוקרה קבוע, לפחות אחת לשבוע. פני לך זמן כדי להרגיש טוב בגופך, הרחיבי את ההיכרות, הודי לו על היותו כמו שהוא, טפחי אותו, שמרי עליו וקדשי אותו – הוא בשבילך ולמענך והוא בדיוק מה שאת זקוקה כדי לחוות עוד ועוד חוויות חושניות, עד יומך האחרון.

ליצירת קשר עם סיגל מוזמנות להיכנס לאתר ולדף העסקי שלה, או לפנות בטלפון 054-6969920.