הטיפים / איך לנהל את הסטרס ביום יום שלנו

שרית תורג'מן היא נטורופתית, הרבליסטית קלינית ורפלקסולוגית שמתמחה בטיפול טבעי במגוון הסימפטומים של נשים בגיל המעבר. לדבריה, הבחירה שלה להתמקד בגיל המעבר מאד טבעית, או כפי שהיא נוהגת לומר, התחום קרוב לליבה ו…לשחלות שלה. אלו הטיפים של שרית לניהול הסטרס, שידוע כגורם מחלה וכמעצים עיקרי של הסימפטומים של גיל המעבר.

ליצירת קשר עם שרית מוזמנות להיכנס לדף העסקי שלה או לפנות בטלפון 052-2402552

איך לנהל את הסטרס ביום יום שלנו

מכירות את ההרגשה הזו של חוסר אנרגיה מוחלט כבר כשקמות בבוקר? הדבר האחרון שמתחשק לכן זה לשבת עכשיו שעות מול לקוחות או מטופלות? מגיעות הביתה עייפות אך רצוצות ואז… לא ממש מצליחות להירדם? הכירו את הסטרס הכרוני. מוזמנות להתחיל לנהל אותו…

הקפה של הבוקר: דחו אותו לפחות בשעתיים מזמן היקיצה. בקצרה: הקורטיזול שמופרש מבלוטת האדרנל שלנו, הוא השעון המעורר הפרטי שלנו. הקפה עובד על אותו מנגנון, מפעיל את בלוטת האדרנל ואיתה עם מערכת העצבים הסימפטטית (שגם כך מופעלת בזמן היקיצה), מה שגורם עם הזמן להתשה של הבלוטה והתוצאה, חוסר אנרגיה.

תזונה: להפחית בפחמימות, בעיקר אלה שנחשבות ריקות: סוכר וקמחים לבנים, חטיפים… הן גורמות לתנודות ברמות הסוכר בדם, ואלה, גורמות לתשישות, חוסר אנרגיה, ובהמשך להפרעות שינה. הכניסו לתפריט המון ירקות שמלאים בנוגדי חמצון והמון ויטמינים ומינרלים. את הפירות כדאי לאכול תמיד עם כמה אגוזים או שקדים, כדי למנוע את התנודות האלה. השתדלו להפסיק לאכול בשעה 20:00 לכל המאוחר.

פעילות גופנית: אתן כל כך עייפות שפעילות גופנית זה הדבר האחרון שבא לכן לעשות. אז זהו, זה הפוך על הפוך. פעילות גופנית מעוררת, גורמת לגוף המופלא הזה שלנו להפריש אנדורפינים שמאד משפרים מצב רוח, ואתו גם את התשוקה ואנרגיית החיים. על הדרך הם גם עוזרים לשינה טובה. הימנעו מפעילות עצימה לפחות 3 שעות לפני השינה.

שינה חשובה לנו לא פחות מהתזונה. בשינה מתרחשים בגוף שלנו "תהליכי בנייה ותיקון". הבאת הגוף להומיאוסטזיס=איזון/הרמוניה. הורמון הגדילה למשל GH, מופעל בעיקר בשעות הלילה, בחשיכה מוחלטת. הוא מאפשר "תיקון" של רקמות, אצירת סידן בעצמות (חשוב מאד בגיל המעבר). הכבד מתפנה לתהליכי ניקוי ופינוי בזמן השינה…

טיפול מגע, תנו לעצמכן אחד כזה לפחות… אחת לשבוע או שבועיים. בעצם העובדה שאתן נותנות לעצמכן את השעה הזו באופן קבוע, אתן מפחיתות את רמת הסטרס בכמה עשרות אחוזים. זה יכול להיות טיפול רפלקסולוגיה, שיאצו, עיסוי, טווינה…

תזכרו אהובות, הסטרס הוא הגורם העיקרי לחוסר האנרגיה והתשוקה שלנו. אפשר לטפל בו. הוא לא גזר דין! ליצירת קשר עם שרית מוזמנות להיכנס לדף העסקי שלה או לפנות בטלפון 052-2402552