הטיפים / איך לשמור על תזונה נכונה ועל אורח חיים בריא

נויה שנהב סויסה היא יועצת ומלווה בגישת התזונה והבריאות הטבעית, בעלת קליניקה ושירותי ליווי אונליין לנשים מכל העולם. נויה מתמחה בירידה במשקל, שינוי תזונתי, ריפוי מחלות ושיפור הבריאות תוך הרחבת הראייה על כלל החיים. אלו הטיפים של נויה אותם ניתן ליישם ביום יום ולשמור על תזונה נכונה ועל אורח חיים בריא.

ליצירת קשר עם נויה מוזמנות להיכנס לאינסטגרם ולדף העסקי שלה, או לתאם שיחת ייעוץ בטלפון 052-6219896.

טיפים לשמירה על תזונה נכונה ועל אורח חיים בריא

שילוב של תזונה, נפש האדם וחוקי החיים מביא אותנו אל המטרה עם חיוניות, אנרגטיות רעננות, קלילות ובריאות מקסימלית. איך עושים את זה?

לפתוח את הבוקר עם פירות על בטן ריקה. פירות מכילים את כל אבות המזון ביחס הנכון, הם קלים לעיכול וטעימים, והם מקור מעולה לאנרגיה זמינה עבורנו. אופציה טובה היא לפתוח את הבוקר עם שייק עשיר המכיל גם פירות וגם ירוקים, שיש להם השפעה נפלאה. מנה כזו תורמת פלאים למערכת העיכול, מעניקה שפע של אנרגיה להמשך היום ותחושת קלילות, כמות גדולה של ויטמינים, מינרלים, נוטריינטים ועוד.

למה בבוקר? שעות הבוקר הן זמן הניקוי של הגוף, ולכן נרצה לאפשר לגוף לבצע את הניקוי בצורה הטובה ביותר. בכדי לאפשר זאת נשים דגש על 2 דברים: לא להעמיס על מערכת העיכול בשעות האלו על מנת לא להאט או להפריע לתהליך הניקוי הטבעי של הגוף, ולהכניס לגוף מזון שמצד אחד תומך בניקוי ומצד שני ייתן אנרגיה זמינה לגוף להתחיל את היום.

הקשבה למנגנון הרעב והשובע. אחת הבעיות השכיחות כיום אצל רבים בעולם המערבי היא שמנגנון הרעב והשובע שלהם השתבש בעקבות השפע הגדול שקיים, מרחבי fast food וכדו'. הרבה פעמים האדם יאכל בעקבות מראה של המזון או בעקבות ריח ולא בגלל הצורך האמיתי של הרעב וכאן הבלבול בין רעב שהוא הצורך האמיתי שלנו באכילה לבין תיאבון ואכילה מתוך חשק, רגש ולא מסיבות קיומיות. חשוב להבדיל ביניהם על מנת להגן על הגוף מעודף מזון וקלוריות ועל מנת לאפשר עיכול וספיגה טובה של המזונות שנכניס לגוף.

תזוזה. תזוזה חשובה בחיינו מכמה היבטים, במיוחד בתקופה זו, שבה הכל זמין ונגיש ואורח החיים הפך להיות יושבני. כמה מיתרונות התזוזה: תזוזה עוזרת למטבוליזם תקין, תומכת בפינוי רעלים בכל הרמות, ובפינוי ליחות. תזוזה יוצרת תנועה של הדם, אספקת חמצן, שמירה על קצב לב תקין, גמישות כלי הדם ופירוק מצבורי סוכר (חשוב מאוד לסוכרתיים). יחד עם תזונה מתאימה, זהו מתכון טוב לירידה ולשמירה על המשקל. בנוסף, בפעילות גופנית משתחררים אנדורפינים שמשפרים את המצב הרוח ומעניקים הרגשת אופוריה. הפעילות גורמת להנעה של הנפש.

מפתח להצלחה – התייעלות. התייעלות תעזור לכן בתהליך של ירידה במשקל, שמירה על אורח חיים בריא או ריפוי – כל אחת והמטרה שלה. איך עושים זאת? באמצעות תכנון מראש של התפריט שלכן, בין אם זה תפריט שבועי או יומי. מכינים הכל בהתאם לתפריט, נצמדים אליו, ונמנעים מנשנושים ומאכילה לא מודעת.

להתאים את הבית לאורח החיים שלכן. לדאוג שהבית והסביבה שאתן חיות בה תהייה מלאה במזונות מזינים שיהיו נגישים וזמינים לכן ואותם תשימו במקומות הנראים לעין. ככל שתהיו יותר מאורגנות, הסיכוי להכנסת מזון מזין ולהצלחת תהליך יגדל.

ליצירת קשר עם נויה מוזמנות להיכנס לאינסטגרם ולדף העסקי שלה, או לתאם שיחת ייעוץ בטלפון 052-6219896.