הטיפים / איך לשתות קפה ולהמשיך לשרוף שומן

"השמנה היא לא עניין קלורי, היא עניין הורמונלי" – זה העיקרון שמנחה את מירב גורביץ כשהיא מלווה נשים להרזיה בריאה בעזרת תזונה מאזנת. אחרי שסבלה מבולמיה, טרום סוכרת ותת פעילות של בלוטת התריס, מירב למדה מחוקרים ברחבי העולם, פיתחה נוסחת תזונה חכמה, שמאפשרת לה להישאר במשקל מאוזן, בריאה ואסופה, עם שקט בראש ובגוף.

ליצירת קשר עם מירב מוזמנות להיכנס לאתר, לאינסטגרם, ליוטיוב ולדף העסקי שלה. ניתן לפנות למירב גם בוואטסאפ ובמייל.

איך לשתות קפה ולהמשיך לשרוף שומן?

לכל דבר שאנחנו אוכלות ושותות יש השפעה הורמונלית עלינו. הסוד הוא להכיר את המנגנון הזה ולעבוד עם הגוף, וזה מתחיל בדברים קטנים כמו… קפה. אם את שותה קפה ביום יום, ורוצה לשלב אותו בתזונה שלך באופן שתומך בשריפת שומן, חשוב שתביני איזה השפעות יש לו, כדי להשתמש בקפה בסנכרון עם המערך ההורמונלי שלך – ולא נגדו! אין כאן המלצה לשתות קפה, אלא כלים לניהול מודע והבנת ההשלכות, למי שאוהבת קפה ושותה ביום יום. הינה חמישה טיפים חזקים לשתיית קפה חכמה, שתעזור לך לשרוף שומן ביעילות:

חכי עם הקפה שעה וחצי אחרי הקימה. על הבוקר רמת הקורטיזול עולה כדי להעיר אותנו להתחיל לפעול. קפה במהלך שעה וחצי אחרי הקימה מקפיץ את הקורטיזול, וגורם לכניסה של סוכר לדם ברמה שלא מאפשרת שריפת שומן. לדוגמה – ההשפעה של כוס קפה תמימה – שחור איכותי, ללא המתקה, ללא הקרמה, בשעה וחצי הראשונות מקימה – דומה לצלוחית גלידה. אז בשעתיים הראשונות אחרי הקימה עדיף להימנע מחומרים ממריצים ולהישאר עם מים, חליטות צמחים וחומץ תפוחים.

כוס שניה – הצמידי לסוף הארוחה כדי לא להפריע לשריפת שומן בין הארוחות. אפשר בכיף להנות מכוס קפה עם הקרמה או המתקה, בלי לשבש את המערכת לשעות ארוכות, בצמוד לסוף ארוחה.

המתקה – סוכר כמובן מקפיץ אינסולין ומעכב שריפת שומן לכמה שעות לפחות, אבל ממתיקים מלאכותיים זה אפילו יותר גרוע – לא רק שהם גורמים להפרשת אינסולין (הורמון אוגר שומן), הם גם מצטברים כרעלים ברקמות ומעלים סיכון לסרטן. למי שרוצה להמתיק, כדאי לחפש ממתיקים כמה שיותר קרובים למצב הטבעי של הצמח והפרי, לכן שווה לעשות מאמץ ולרכוש מונק פרוט בטיפות, או סטיביה טהורה בטיפות.

הקרמה – כל סוגי ההקרמה מעלים את רמת האינסולין, כלומר – הכי טוב לא להקרים לפני ארוחה ראשונה. אם את מקרימה, קחי בחשבון את הנתונים האלו:

• חמאה מוקצפת עם שמן קוקוס – מעכב שריפת שומן בין רבע שעה לשעה וחצי.
• שמנת 38% (למי שלא רגישה לאסטרוגן) – בין חצי שעה לשעתיים.
• קרם קוקוס – בין שעה לשעתיים.
• חלב שקדים טהור – בין שעתיים לשלוש.
• חלב סויה 100% לא מהונדסת גנטית – 3-12 שעות.
• חלב דגנים (אורז, שיבולת שועל) – 4-15 שעות.
• חלב פרה – 4-15 שעות.
  
  

אז מה קורה? יש נשים ששותות קפה כדי לצום, אבל בעצם מפריעות לשריפת שומן! עדיף לאכול שומן איכותי וחלבון בריא, מאשר "להחזיק" הרבה שעות עם נס-קפה והקרמה צמחית.

סיימי עם הקפה בשעה מוקדמת. ככל שאנחנו מתבגרות יותר קשה לנו לפנות קפאין מהגוף. הוא יכול להישאר במערכת גם 13 שעות. אם יש בעיות שינה, קחי בחשבון ששינה טובה תשפר את הבריאות שלך ותעזור לך לרזות.

למידע חיוני על איזון הורמונלי, מתנות שוות, והזמנות להדרכות פתוחות או ליצירת קשר עם מירב מוזמנות להיכנס לאתר, לאינסטגרם, ליוטיוב ולדף העסקי שלה. ניתן לפנות למירב גם בוואטסאפ ובמייל.