הטיפים / התארגנות פיזית ורגשית אחרי לידה

דיתה גולן הדרי היא אחות ומיילדת מוסמכת, בוגרת לימודי תואר שני (MA) בסיעוד. פסיכותרפיסטית בגישה התנהגותית קוגניטיבית ,(CBT) מנחת קבוצות, יועצת הנקה ומרצה בתחום ההיריון, הלידה והמעבר להורות.

מזה 30 שנים היא עוסקת באהבה גדולה בטיפול וליווי נשים בהריון, לידה והורות, וזכתה ללוות אלפי אימהות ותינוקות ברגעי הלידה ולאחריה. במהלך תקופה זו עבדה בבי"ח איכילוב בתל אביב כמיילדת, כמנהלת חדרי לידה, במחלקת יולדות והריון בסיכון, כאחראית "מרכז ללידה טבעית", כמדריכה קלינית וכמרצה בתחום המיילדות. את כל הניסיון העשיר הזה, היא מביאה היום לנשים וזוגות לקראת לידה ולאחריה ונותנת מעטפת 360 מעלות בתקופה מיוחדת ורגישה הזו. דיתה משלבת ידע מיילדותי מקצועי יחד עם כלים מעולם הפסיכותרפיה בהכנה רגשית ללידה ולמעבר להורות וייעוץ הנקה. בנוסף, היא מטפלת בנשים עם פחד וחרדה מהלידה ובתהליך עיבוד חווית לידה. אלו הטיפים של דיתה להתארגנות פיזית ורגשית לאחר הלידה.

ליצירת קשר עם דיתה מוזמנות להיכנס לאתר, לאינסטגרם ולדף העסקי שלה.

טיפים להתארגנות פיזית ורגשית לאחר הלידה – "תכנית לאחר לידה"

התארגנות פיזית ורגשית לאחר הלידה, זו משימה שבה צריך להתחיל כחלק מההכנה ללידה, לאור השינוי הגדול שהולך להתחולל בחייך, כפי שהכרת אותם עד כה, גם אם את לקראת לידה חוזרת ובטח אם לקראת לידה ראשונה. המשמעות היא לראות צעד קדימה, להתארגן מראש ככל האפשר ליום שאחרי, להפיג חששות, לחשוב על עצמך ולא רק על התינוק, כדי שתוכלי להעניק לו את כל כולך. ישנן כמה דרכים בהן תוכלי לקבל את התמיכה שאת צריכה לאחר הלידה:

הצבא צועד על קיבתו ובעצם מי לא? העזרי בשכנים, חברים ובני משפחה ואם שואלים אותך מה להביא? אל תדחי את ההצעה. להיפך תהיי מוכנה עם רשימות ובקשות, כך שיהיה אוכל בריא, טעים, זמין ומגוון בימים שלאחר הלידה.

השתתפות פעילה של אורחים. אחרי לידה, תרגישי בנוח לסרב להגעת אורחים. זה לא הזמן "ללא נעים". חשוב שמי שיבוא לבקר, תרגישי איתו בנוח כדי שיוכל לעזור בטיפול בתינוק, סידור הבית, קניות, טיפול בכביסה וכל דבר שנחוץ. אל תחששי לבקש עזרה. תבחרי מי שאת סומכת עליו.ה, כך תוכלי לסגור דלת וללכת לנוח בלי להשאיר עין תורנית פתוחה. ואם  יש עוד ילדים בבית, כדאי לעשות חלוקת עבודה: מי עם הגדולים ומי עם התינוק. חלקי משימות בין משפחה וחברים, או אפילו עזרה בתשלום – אם אפשרי.

 תיאום ציפיות עם בן.בת הזוג האם יש אפשרות לחופשה לאחר הלידה ולכמה זמן? חלוקת תפקידים, חלוקת זמנים, מתי מגיע.ה מהעבודה, סדרי עדיפויות בטיפול בתינוק, בילדים גדולים יותר ובנושאים שקשורים לתפעול הבית. התפקיד העיקרי שלך :לטפל בעצמך, לאכול, להתקלח, לישון ולהניק (אם בחרת בכך) משום שאת זה אף אחד לא יכול לעשות במקומך!

 אל תישארי לבד. צאי עם התינוק החוצה, תיפגשי עם אימהות אחרות ואפילו תקחי פסק זמן לעצמך. קפה קצר עם חברה, מקלחת שקטה, סדרה טובה. קצת לשבור שגרה ולהוסיף צבע לימים ארוכים שנראים ומרגישים כמו רוטינה אחת גדולה.

הכירי את המומחה.ית תזכרי תמיד לסמוך על עצמך והחושים שלך. יחד עם זאת, תמיד אפשר להיעזר בנשות ואנשי מקצוע רלוונטיים לאחר הלידה: יועצת הנקה, רופא.ת ילדים, אחות טיפת חלב, מוהל, פיזיותרפיסטית רצפת אגן וכדומה, בכדי שיהיה לך מידע זמין והחלטה במי את רוצה להיעזר במקרה הצורך. אבל, לא רק כלפי התינוק (כמה צריך לאכול, מתי  לישון) גם עבור עצמך. אם הלידה לא הייתה כפי שדמיינת, ואת מרגישה תחושות האשמה, תסכול או כעס, חשוב לעשות עיבוד חווית לידה. תזכרי: יש מה לעשות עם התחושות הללו. בתהליך ממוקד ומכוון, אפשר לעזור ולהפחית את תחושת אי הנוחות שהן מעוררות ולהכניס יותר רכות כלפי עצמך, כדי שתוכלי להמשיך את חייך כאשה וכאמא עם תחושת בטחון, אומץ וגאווה.

ליצירת קשר עם דיתה מוזמנות להיכנס לאתר, לאינסטגרם ולדף העסקי שלה.