הטיפים / איך להעלות את הביטחון העצמי

לאה ליבנת היא מאמנת אישית (קואוצ'רית) ומטפלת ב-NLP. לאה עוזרת לאנשים לנקות טראומות, להעלות ביטחון עצמי ולהתמודד עם אתגרי החיים כמו: דחיינות, קבלת החלטות ועוד. החזון שלה הוא שאנשים יחיו חיים של שמחה ונחת. לאה קראה לעסק שלה "לרתום את הרצון" מתוך אמונה שכשמנקים את החסמים שמעכבים אותנו, הרצון שלנו מסונכרן עם המטרות והשאיפות שלנו ואז אנחנו יכולים להתקדם מתוך מוטיבציה ושמחה. אלו הטיפים של לאה להעלאת הביטחון העצמי.

ליצירת קשר עם לאה מוזמנות להיכנס לאתר, לאינסטגרם ולדף העסקי שלה.

לאה ליבנת היא מאמנת אישית ומטפלת ב-NLP
צילום: לאה ליבנת

טיפים להעלאת הביטחון העצמי

לקחת אחריות. סביר להניח שיש לנו סיבות טובות ומוצדקות לחוסר הביטחון שאנחנו חווים. עם זאת, כל הזמן לכאוב או לבכות על זה, לא מקדם אותנו. בידינו הכוח לבחור לצמוח מהסיבות הללו, ועל אף סיבות אלו להצליח! חשוב שנבין שזו בחירה שלנו. ממש החלטה שאנחנו עושים עם עצמנו. החלטה שאנחנו לוקחים את המושכות של החיים שלנו לידיים שלנו, ופועלים להשיג את המטרות שלנו. באותו אופן, לתלות את הביטחון העצמי שלנו במישהו/משהו (בעל מעריך, בוס מפרגן, חברים נחמדים, עבודה נחשבת…) מוציא את השליטה על החיים שלנו מידינו לידיים של האחרים. וכשהם מגיעים עם ביקורת, כשהם נעלמים מהחיים שלנו, או כשמגיע מישהו חדש ביקורתי לחיינו – הביטחון העצמי שלנו יורד. את האחריות לביטחון העצמי שלנו אנחנו רוצים לקחת לידיים שלנו. וכשנחליט וניקח אחריות, אנחנו נחפש וגם נמצא את הדרך שלנו לביטחון העצמי שאנחנו רוצים.

לעזוב את העבר ולחיות בהווה. יש משהו מאוד משמעותי בעבר שלנו. אנחנו יכולים ללמוד ממנו הרבה על החיים, על עצמנו, על אחרים. ניסיון העבר הוא אחד המורים הטובים לחיים שלנו. עם זאת הוא לא היחיד והוא לא תמיד צודק ובטוח הוא לא קובע איך יראה העתיד שלנו. בעתיד הכל אפשרי! גם אם ניסיון העבר שלנו מעיד על חוסר הצלחות, מצב חברתי לא מזהיר, עבודה לא מוצלחת, אנשים שלא מעריכים אותנו, אין לזה קשר לעתיד שלנו. העבר היה תְלוי בנסיבות החיים באותו זמן, הידיעות והיכולות שהיו לנו אז, האנשים שהכרנו בזמנו… העתיד יהיה מה שאנחנו נייצר. היכולות שנלמד ונרכוש, האנשים שנכיר והפעולות שנעשה.

דיבור פנימי מעצים. איך הדיבור הפנימי שלכם? האם המחשבות שלכם רוב הזמן מבקרות אתכם? האם אתם שקועים בכאב העבר או במחשבות על מה שלא עשיתם/אמרתם? אולי הן רוב הזמן בלחץ מהעתיד? יש לנו נטייה לשקוע בחצי הכוס הריקה, בפרפקציוניזם או ברצון להיות הכי טובים. אנחנו מרבים לבקר את עצמנו וכמעט ולא מפרגנים לעצמנו. דברים שעם אחרים לא היינו מעזים לעשות. אז בואו נתנהג עם עצמנו כמו שאנחנו מתנהגים עם אחרים: נְלמד על עצמנו זכות, נסלח לעצמנו על טעויות וכמה שיותר נפרגן לעצמנו על הצלחות (קטנות כגדולות).

להיות אותנטיים. כחסרי ביטחון עצמי אנחנו הרבה פעמים מוותרים על עצמנו (ולעצמנו), נמנעים, שותקים… אך האמת שככל שאנחנו פועלים בסנכרון עם האמת הפנימית והערכים שלנו, כך אנחנו מאושרים ושמחים יותר והערך העצמי שלנו עולה. נכון, זה מצריך אומץ. זה גם מצריך שיקול דעת: מה לומר/לעשות, איפה ואיך. עם זאת, זה יגרום לנו להעריך את עצמנו: שאנחנו עומדים על שלנו. שאנחנו פועלים לפי האמונות שלנו. שאנחנו מתלבשים באופן שאנחנו אוהבים. שאמרנו את מה שאנחנו חושבים… מניסיון, לוקח זמן עד שאנחנו מוצאים את הדרך הנעימה שלנו להיות אותנטיים. עם זאת, כשמוצאים את הדרך – זה שווה את זה.

להכניס לשגרת החיים פעולות מעלות ביטחון עצמי. לכל אחד מאיתנו יש את הדברים שהוא עושה שנותנים לו תחושה טובה ובהתאמה גם מעלים לו את הביטחון העצמי. שגרת החיים שלנו לרוב עמוסה ואנחנו לא מספיקים לעשות דברים שממלאים את הנפש לנו. ולכן כדאי שנקבע זמן בשגרת היום יום לדברים מעלי ביטחון עצמי. מה לדוגמא? לפגוש חברים (שאנחנו באמת אוהבים ומחוברים אליהם), ללבוש בגדים שנותנים לנו תחושה טובה, להוסיף עשיה עם משמעות – כגון התנדבות בתחום שקרוב לליבנו, לעשות ספורט על בסיס קבוע (מעלה הורמונים משמחים ומפחיתי חרדה), לעשות דברים שממלאים את הנפש שלנו (מוזיקה, צילום, קריאה..), להקשיב לפודקאסטים או שירים מעצימים ומעלי מוטיבציה ולמעט בגלישה ברשתות החברתיות (נותנות אשליה שלכולם קל וטוב).

מצאתם את הטיפים יעילים ואתם רוצים עוד? תוכלו להוריד פה בקישור ללא עלות את חוברת "7 התובנות שיעלו את הביטחון העצמי שלכם". ליצירת קשר עם לאה מוזמנות להיכנס לאתר, לאינסטגרם ולדף העסקי שלה.

במדור הטיפים מתפרסמות כתבות עם טיפים בנושאים שונים. ההמלצות ניתנות על ידי נשות מקצוע שמתראיינות למגזין, מובאות כלשונן ואין המגזין נושא כל אחריות על תוכן או טיב ההמלצה. לשאלות נוספות מוזמנות לפנות לבעלת העסק. לקריאת כל הטיפים במדור לחצי כאן

יש לך עסק ותרצי לכתוב את הטיפים שלך? אשמח לספר לך על אפשרויות הפרסום במגזין ולשלוח הצעת מחיר. מוזמנת להתקשר או לכתוב לי 053-6065120 / manu.biener.g@gmail.com

* הניוזלטר של מגזין 'מיס מנדלה' ישלח אליך ישירות לדוא"ל עם עדכונים על פוסטים חדשים. את ההרשמה לניוזלטר ניתן לבטל בכל עת.

הספר פינה משלך

סיפורים על נשים ומרחבי עבודה, עכשיו במבצע מיוחד וללא דמי משלוח! הזמינו עוד היום את העותק שלכן...

Facebook comments

השארת תגובה