הטיפים / טיפים לשחרור מתח וחרדות

נחשון מזרחי מתמחה בשחרור מתח בחיים, פוביות, חרדות, ומתחים מהעבר, בעבודה ובמערכות יחסים. מתח הוא גורם מספר אחד למחלות ובעיות רגשיות, והטיפול בו חיוני לכל אחד מאתנו. השחרור מתבצע בשילוב של שיטת ה NLP – עבודה עם תת המודע, ושיטת המגע, ריבלנסינג לאיזון גוף-נפש. התהליך הטיפולי הוא קצר מועד ואפקטיבי, והעבודה משולבת שיחה ומגע, כפי שמתאים למטופל, ויוצרת עומק לרבדים רגשיים. יש המעדיפים לעבוד דרך הגוף, יש שאוהבים לדבר, ויש המשלבים. במהלך התהליך אנשים יכולים לחוות שינויים כמו ירידה במשקל, שיפור במערכות היחסים והצלחה בעבודה ובלימודים. בנוסף, נחשון מרצה בתחומי התפתחות אישית, הצלחה בעסקים או בחיים ואיכות חיים לארגונים, חוגי בית, מתנ"סים ועוד. אלו הטיפים של נחשון לשחרור מתח וחרדות בחיים.

ליצירת קשר עם נחשון מוזמנות להיכנס לאתר, ללינקדאין ולדף העסקי שלו או לפנות בטלפון 053-5527729.

טיפים לשחרור מתח וחרדות

רוב המתח בחיים נוצר מסיבות שאינן תלויות בנו. מה שכן בידינו, זה איך אנו מתייחסים אליו, איך אנו מגיבים אליו, ובעיקר, איך אנו משחררים אותו. קבלו כלים מאד חזקים ופשוטים לשחרור המתח באופן שוטף בחייכן.

הנשימה שלנו: זהו הכלי הראשון, כלי שהוכח מחקרית כמהיר והאפקטיבי ביותר להירגעות. היוגים הבינו את זה לפני אלפי שנים ובנו תרגילי נשימה רבים. התרגיל שאני נותן לכן כאן הוא נשימה מרובעת. הוא נקרא כך משום שהוא בנוי מארבעה חלקים. שאיפה-עצירה-נשיפה-עצירה. אורך כל החלקים שווה, ומומלץ להתחיל בספירה של 1-4 בכל חלק, כלומר – סופרים בלב בשאיפה 1-4, ואז עוצרים את הנשימה וסופרים 1-4, נושפים 1-4, ועוצרים שוב 1-4. ואז מתחילים את הסבב מהתחלה. מי שעצירת הנשימה לא מתאימה לה, יכולה לנסות תרגיל אחר – לספור 3 בשאיפה, ו- 6 בנשיפה. יש לשים לב שהנשימות רציפות ועדינות, ללא מאמץ. תרגילי נשימה מעולים נוספים תמצאו במאמר שלי על איך הבסתי את הקורונה.

לעצור לפני שמגיבים: כלי נוסף מדבר על התגובה האוטומטית שלנו במצבי איום – תגובת ה- FFF. זאת כדי להבטיח תגובה מהירה והישרדותית. כאשר יש מולי אריה, זה לא הזמן לשקול חלופות. אלא – להילחם (Fight), לברוח (Flight),  או לקפוא במקום (Freeze). אנו מגיבים כך בכל מצב שנתפס במוח שלנו כאיום. קול קטנוע מהרחוב. הקול של התינוק שבוכה. בן זוג שנכנס עייף הביתה ושכח להגיד לנו שלום. הכלי שאני מציע הוא לעצור לפני תגובה. לספור לאט בלב 10 נשימות עמוקות. 
ולבדוק שוב אם מה שהקפיץ אותנו הוא איום קיומי או משהו שאנו יכולים לטפל בו בשקט. בתוך זמן קצר להפליא, והרבה נשימות עמוקות, את תקבלי את סביבתך ותגיבי הרבה יותר ברוגע. איך לשחרר את התגובה האוטומטית שלי בכל מצב

מילוי הצרכים שלנו יביא לרוגע. לפעמים נוצר מתח עצום בין הרצוי למצוי. לפי המודל של טוני רובינס יש לנו שישה צרכים בסיסיים, וכאשר צרכינו לא מתמלאים, אנו במתח! לדוגמא – את הצורך בביטחון / או וודאות, אישה אחת תמלא באמצעות מקום עבודה שמבטיח ביטחון תעסוקתי גבוה בעוד שחברתה תקבל אותו ממערכת יחסים ארוכת טווח. חשוב למלא את הצרכים שלנו ברמה היומית! לעשות בכל יום דברים קטנים שממלאים את צרכינו. אם חשוב לי לקבל אהבה או שייכות, אז בכל יום אדאג לקבל חיבוק מאדם קרוב.

באתר של נחשון יש +180 מאמרים על זוגיות, NLP, אורח חיים, בריאות, תזונה ויוגה. ליצירת קשר ניתן להיכנס גם ללינקדאין ולדף העסקי שלו או לפנות בטלפון 053-5527729.